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  • Dra Flavia do Vale

Pode dormir de bruços na gravidez? Qual é a melhor posição para dormir?

Que posições de dormir as mulheres grávidas devem evitar e por quê?

As mulheres grávidas podem enfrentar dificuldade em dormir. A gravidez vem com muitas mudanças no corpo, incluindo cólicas, dores nas costas, azia ou falta de ar, o que pode causar desconforto ao dormir. As mulheres grávidas também precisam garantir que não prejudiquem o bebê em nenhum caso enquanto dormem. E assim, é preciso ter cuidado com a posição em que estão dormindo. Idealmente, deitar-se sobre o lado esquerdo seria a melhor posição para dormir durante a gravidez. Mas não precisa ficar com dor no corpo e câimbra na obrigação de passar a noite inteira do lado esquerdo. Essa orientação se deve porque nossos vasos sanguíneos, que ficam paralelos à coluna, não se comprimirão quando se está deitada para o lado esquerdo. Assim, o útero e o bebê terão o melhor fluxo sanguíneo. Ao dormir de lado, deve-se também dobrar as pernas e os joelhos e colocar um travesseiro no meio para ficar mais confortável. Caso a gestante não consiga deitar-se sobre o lado esquerdo todas as vezes, pode optar pela posição lateral direita sem nenhum problema.

Posso dormir de bruços ou de barriga para baixo?

As mulheres grávidas devem evitar dormir de bruços. Dormir de barriga para cima ou de bruços pode comprimir os vasos sanguíneos. Mas caso isso aconteça, você sentirá uma sensação de "pressão baixa" com tonteira, vista turva, náuseas e suores. Se isso acontecer não entre em pânico. Apenas vire para o lado esquerdo que rapidamente a circulação se reestabelece, sem dano a saúde do bebê. Dormir de bruços na fase inicial da gestação enquanto o útero ainda é pequeno, também não tem problema e quando a barriga começar a crescer, bem provável que essa posição se torne desconfortável para dormir.

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