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  • Dra Flavia do Vale

Grávida pode comer chocolate?

Comer chocolate é bom ou ruim durante a gravidez?


Comer chocolate durante a gravidez é perfeitamente seguro, mas, claro, você deve apreciá-lo com moderação , prestando muita atenção aos níveis de cafeína, açúcar e calorias . Você deve escolher chocolate de alta qualidade que seja, idealmente, baixo teor de açúcar. A cafeína é um estimulante que pode prejudicar o feto, por isso as grávidas não devem consumir mais do que 20g por dia no total. 100g de chocolate amargo contém cerca de 8g de cafeína, então saboreie com moderação e não beba muito café.


Existem benefícios em comer chocolate amargo durante a gravidez?


Os benefícios que o chocolate proporciona dependem da percentagem de cacau que contém , por isso o quanto mais escuro o chocolate, mais benefícios ele trata para a mãe e para o filho. Você não precisa evitar completamente o chocolate ao leite durante a gravidez, mas é menos adequado porque é rico em açúcar. Pesquisadores da Universidade de Yale demonstraram que comer chocolate reduz o risco de pré-eclâmpsia em quase 70% devido à teobromina contida no cacau, que tem efeitos diuréticos, cardiotônicos e vasodilatadores. Por esse motivo, recomenda-se consumir cerca de 30g de chocolate amargo a partir do primeiro trimestre para melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial . Além disso, o chocolate melhora o humor e reduz o estresse , aumentando os níveis de endorfinas e serotonina no cérebro. Também deve ser lembrado que o chocolate amargo é rico em ferro e magnésio. O ferro é essencial para manter os níveis de hemoglobina durante a gravidez e o magnésio ajuda a metabolizar os ácidos graxos.


Comer chocolate durante a gravidez deixa a criança (e a mãe) mais feliz


Um estudo publicado na revista New Scientist revelou que mulheres que comeram chocolate deram à luz bebês mais felizes e animados. Os pesquisadores selecionaram aleatoriamente algumas mães com filhos de seis meses e perguntaram com que frequência comeram chocolate durante a gravidez. Eles foram então solicitados a avaliar o quão felizes seus filhos estavam. As mães que comeram chocolate com mais frequência durante a gravidez deram aos seus filhos um índice de felicidade mais elevado do que as mães que não o comeram regularmente. Outro resultado interessante do estudo revelou que comer chocolate protegia as crianças do stress materno . Na verdade, as mães que nunca comeram chocolate apresentaram níveis elevados de estresse durante a gravidez.

Recomendamos evitar chocolate apenas se você tiver dificuldade para controlar o açúcar no sangue ou se tiver sido diagnosticado com diabetes gestacional.

A gravidez traz bastante estresse e coisas com que se preocupar. Felizmente, desejar chocolate à meia-noite não é um deles!

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