Dependendo de como você normalmente adormece, talvez seja necessário repensar sua posição favorita enquanto estiver grávida.
Se você dorme de costas, é seguro continuar durante o primeiro trimestre, mas, à medida que sua barriga aumenta e pesa, você precisa dormir de lado, por isso é melhor adotar o hábito o mais rápido possível.
No terceiro trimestre (após 28 semanas de gravidez), dormir de lado é a posição mais segura para o seu bebê, pois ajuda a evitar o risco de natimortos. Não se preocupe, se a gravidez não for complicada, o risco de natimortos é baixo (1 em cada 200 bebês são natimortos) e dormir de lado diminui ainda mais.
Tudo bem se você terminar em todos os tipos de posições quando estiver dormindo. O importante a lembrar é adormecer ao seu lado, pois isso significa que você está dormindo com segurança para seu bebê. Se você acordar de costas, não se assuste, basta virar de lado e voltar a dormir.
Tente dormir de um lado com os joelhos dobrados, isso ajudará a reduzir a quantidade de pressão no útero e a respirar melhor. Além disso, essa posição pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Você pode usar travesseiros sob a barriga, entre as pernas e atrás das costas, se quiser.
Você deve dormir do seu lado sempre que tiver uma soneca, incluindo:
indo dormir a noite
voltar a dormir, depois de acordar à noite
cochilos diurnos
