Como devo dormir durante a gravidez?

Dependendo de como você normalmente adormece, talvez seja necessário repensar sua posição favorita enquanto estiver grávida.

Se você dorme de costas, é seguro continuar durante o primeiro trimestre, mas, à medida que sua barriga aumenta e pesa, você precisa dormir de lado, por isso é melhor adotar o hábito o mais rápido possível.

No terceiro trimestre (após 28 semanas de gravidez), dormir de lado é a posição mais segura para o seu bebê, pois ajuda a evitar o risco de natimortos. Não se preocupe, se a gravidez não for complicada, o risco de natimortos é baixo (1 em cada 200 bebês são natimortos) e dormir de lado diminui ainda mais.

Tudo bem se você terminar em todos os tipos de posições quando estiver dormindo. O importante a lembrar é adormecer ao seu lado, pois isso significa que você está dormindo com segurança para seu bebê. Se você acordar de costas, não se assuste, basta virar de lado e voltar a dormir.

Tente dormir de um lado com os joelhos dobrados, isso ajudará a reduzir a quantidade de pressão no útero e a respirar melhor. Além disso, essa posição pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Você pode usar travesseiros sob a barriga, entre as pernas e atrás das costas, se quiser.

Você deve dormir do seu lado sempre que tiver uma soneca, incluindo:

  • indo dormir a noite

  • voltar a dormir, depois de acordar à noite

  • cochilos diurnos


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